Le Yoga Aérien ou Fly Yoga
Le yoga aérien : une pratique qui a transformé ma relation à mon corps
Le yoga aérien, aussi appelé fly yoga, est une discipline que j’ai découverte au fil de ma pratique et lors de cours d’initiation sur Lyon. J’ai découvert avec joie l’étirement intense que cela pouvait procurer et le bien-être général ressenti à la fin de la séance.
Et pourtant, j’étais déjà professeure de yoga, formée en vinyasa et en yoga thérapie, avec l’habitude d’utiliser différents supports comme les briques, sangles ou bolsters. Autant dire que je ne m’attendais pas à être aussi surprise !
Ayant un dos fragilisé suite à un accident de la route à l’âge de 25 ans, je teste régulièrement de nouvelles choses afin de continuer à progresser et à toujours avoir du plaisir sur mon tapis.
La routine, c’est vraiment pas mon truc…
Un parcours marqué par une blessure… et beaucoup de détermination
Je vous retrace un peu mon parcours pour que vous compreniez mon cheminement et mon intérêt pour le yoga, et depuis peu pour le yoga aérien dans un hamac.
Après cet accident de voiture, je me suis retrouvée plusieurs semaines avec un corset métallique pour consolider une fracture de vertèbres lombaires — L4, associée à un tassement. J’ai ensuite longtemps souffert de douleurs au dos, avec un avenir peu engageant selon les médecins et chirurgiens, qui m’ont même conseillé de changer de métier.
À cette période, j’étais infirmière de formation mais j’exerçais le métier de commerciale — oui, rien à voir, simplement l’envie de découvrir différents métiers et d’apprendre de nouvelles choses. Après un an d’arrêt, je me retrouve en rendez-vous avec la médecine du travail. On me propose un siège adapté dans mon véhicule, on me conseille d’arrêter mon métier, et on me fait comprendre que je ne pourrai probablement plus être infirmière non plus.
Autant dire qu’à 25 ans, je me voyais déjà finie, plus bonne à rien. Je suis sortie de ce rendez-vous complètement dépitée. Heureusement, j’avais encore des ressources et une force de caractère qui m’ont permis de refuser ces conditions de vie.
Rééducation, mouvement… et premiers pas vers le yoga
Grâce à mon kinésithérapeute, j’ai entrepris une rééducation intense : marche quotidienne — une habitude que j’ai conservée avec grand plaisir — et natation deux à trois fois par semaine. Malgré ces efforts et une nette amélioration, j’étais régulièrement coincée au niveau du dos et j’avais presque un abonnement mensuel chez l’ostéopathe.
Je me suis alors dit qu’il manquait quelque chose, notamment des étirements pour assouplir ce dos devenu très raide à cause de la douleur et de la peur de me faire mal.
C’est là que j’ai découvert le yoga.
Soyons honnêtes : ma première expérience n’a pas été très concluante. Je n’ai même pas terminé l’année. Je m’ennuyais à mourir, l’heure me paraissait interminable et je n’ai vu aucun changement sur mon corps. Bon… une heure par semaine dans ma situation, c’était clairement insuffisant. Autant dire que si vous m’aviez dit à cette époque que je deviendrais un jour professeure de yoga, je vous aurais beaucoup ri au nez !
La révélation du yoga dynamique
Deux ans plus tard, j’entends parler d’un yoga « dynamique ». Comment ça, un yoga peut être dynamique ??? Je fais un essai… et là, quelle surprise : j’ai adoré.
Je me retrouve à pratiquer en moyenne deux fois par semaine, à refaire les enchaînements chez moi, à me sentir de mieux en mieux, avec un dos qui commence enfin à s’assouplir.
Alléluia !!!
Grâce à cette expérience et aux résultats très satisfaisants, j’ai décidé de devenir professeure de yoga. D’abord pour moi, afin d’être autonome dans ma pratique, comprendre les étirements, la construction d’un cours, les muscles sollicités. Puis, dans un second temps, avec l’envie de partager ces bienfaits avec les autres.
Ma découverte du Yoga aérien
Comme je suis de nature à toujours essayer de nouvelles choses, j’ai eu envie de découvrir le yoga aérien. Après quelques cours où j’ai ressenti de nombreux bienfaits, j’ai décidé de m’acheter un tissu pour expérimenter cette discipline chez moi. Quelques mois plus tard, je me suis formée au fly yoga auprès de Florie Ravinet, afin de pouvoir transmettre cette pratique à mes élèves.
Le yoga aérien est une discipline qui combine les postures du yoga traditionnel, le Pilates, et parfois de la danse selon les pratiques — le tout suspendu dans les airs grâce à un hamac en tissu. Une fois qu’on a essayé, difficile de s’en passer !
Les bienfaits physiques du yoga aérien
Ce qui m’a d’abord convaincue, c’est l’effet sur le corps — et je parle en connaissance de cause avec mon historique de dos. Le maintien de l’équilibre dans le hamac sollicite intensément les muscles stabilisateurs du tronc, les abdominaux et les muscles profonds : c’est un renforcement musculaire en profondeur, sans même avoir l’impression de « faire de la gym ».
La souplesse progresse aussi beaucoup plus vite qu’au sol. Le tissu permet d’intensifier les étirements et d’explorer des amplitudes articulaires nouvelles, avec un soutien qui rassure et libère à la fois. Et pour celles et ceux qui ont des douleurs au dos — je sais de quoi je parle — les postures inversées facilitées par le hamac étirent et décompressent la colonne vertébrale de façon remarquable. Ajoutez à cela une meilleure circulation sanguine grâce aux inversions, et vous avez une pratique complète qui prend soin du corps en profondeur.
Les bienfaits mentaux et émotionnels
Le yoga aérien demande une concentration totale. Impossible de penser à votre liste de courses ou à votre réunion du lendemain quand vous êtes suspendue dans un hamac ! Cette immersion complète est en elle-même une forme de méditation active qui déconnecte du quotidien et réduit le stress de façon très efficace.
La sensation d’apesanteur en fin de séance apporte un bien-être difficile à décrire — il faut vraiment le vivre. Et puis il y a quelque chose de très puissant dans le fait de dépasser sa peur du vide, de maîtriser une nouvelle posture : la confiance en soi progresse, l’écoute de son corps s’affine. On ressort du cours différent.
À qui s’adresse le yoga aérien ?
À tout le monde, ou presque ! Les cours sont adaptés à tous les niveaux, que vous soyez débutant complet ou yogi expérimenté. Le hamac peut être utilisé comme soutien dans certaines postures ou comme outil pour approfondir les étirements — chacun y trouve son compte.
Quelques adaptations sont nécessaires en cas de grossesse, de prothèse de hanche ou de genou, d’hypertension ou d’autres contre-indications spécifiques. En cas de doute, on en parle ensemble avant de commencer, c’est toujours la meilleure approche.
Rendez-vous dans les airs !
C’est avec une grande joie que je propose des cours collectifs et individuels de yoga aérien. Alors n’hésitez pas à venir essayer et vous amuser avec nous — je vous promets que vous ne repartirez pas déçue !
Au plaisir de vous y rencontrer. Audrey 
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