Pilates
Qu’est ce que le Pilates ?
C’est une méthode développée par Joseph Pilates au début du 20 éme siècle.
Il combine renforcement musculaire, souplesse et contrôle de la respiration pour améliorer votre posture et votre bien être physique et mental.
Ses bénéfices :
- Renforcement musculaire de tout le corps :
- Travail des muscles profonds (abdominaux, dorsaux, fessiers, bras, périnée…) pour une silhouette harmonieuse et un corps dessiné.
- Amélioration de la posture : diminution des douleurs dorsales grâce à une meilleure stabilité de la colonne vertébrale.
- Souplesse et mobilité accrues : les exercices étirent les muscles et augmentent l’amplitude des mouvements.
- Gestion du stress : grâce à la respiration et à la libération d’endorphines qui vont améliorer votre humeur.
- Qualité de vie améliorée : diminution voir disparition de vos douleurs, augmentation de votre confiance en vous.
- Lien social : la pratique d’un sport collectif donne l’opportunité de rencontrer de nouvelles personnes ou de venir avec un ou plusieurs ami(e)s.
Pour qui :
Le Pilates est accessible à tous, quel que soit l’âge où le niveau de forme physique.
Je m’adapte à chacun afin de vous proposer des exercices réalisables en toute sécurité selon vos douleurs ou votre condition physique grâce aux nombreux accessoires disponibles dans la salle.
Différences Yoga/Pilates :
Le yoga viendra essentiellement travailler votre souplesse et votre bien-être mental tandis que le Pilates viendra plutôt renforcer vos muscles et votre posture.
Même si les deux disciplines ont des points communs.
Le Yoga et le Pilates sont très complémentaires et peuvent vraiment améliorer votre bien-être au quotidien.
En pratique :
J’utilise différents accessoires pendant les cours : ballons, haltères, élastiques, sangles…
afin de varier les exercices et les muscles sollicités, de pouvoir augmenter l’intensité en fonction de votre condition physique pour pouvoir continuer de progresser, mais aussi pour éviter le risque de blessures en protégeant votre dos ou votre périnée par exemple.
Venez tester le Pilates
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