Yoga en Ardèche Verte
Cours de Yoga
Je vous propose des cours de yoga à Satillieu dans le Val d’Ay, en Ardèche Du Nord, dans une très belle salle en pierre équipée avec le matériel nécessaire à votre pratique.
Différents horaires sont proposés en fonction de vos disponibilités.
Différents types de yoga sont enseignés selon vos préférences ou besoins, afin de m’adapter au mieux aux possibilités ou envies de chacun.
J’interviens également dans les entreprises pour des cours ponctuels ou réguliers, lors de séminaires ou de manifestations. Il vous suffit de me contacter pour que je vous établisse un devis.
Vous trouverez les cours de yoga suivant :
- yoga pour tous : adapté aux débutants et intermédiaires
- yoga vinyasa : pour les personnes ayant déjà une pratique et aimant un peu plus le dynamisme
- cocooning yoga : yoga où les postures sont tenues plus longtemps et accompagnées du son et des vibrations des bols tibétains, koshis, gong… permet de détendre le mental et d’assouplir le corps en profondeur
- yogathérapie : du yoga très doux pour les personnes souffrant de douleurs, de perte de mobilité, de certaines pathologies, les séniors…
Le yoga va vous permettre de prendre soin de votre corps, de l’assouplir et de le tonifier, et il va vous permettre de vous centrer, de vous relaxer, de vous détendre…
La pratique régulière va vous permettre de conserver, retrouver ou découvrir un bien-être profond.
Le yoga est accessible à tout le monde, je m’adapte à chacun dans les cours et j’adapte les postures aux possibilités de votre corps.
Le yoga peut particulièrement vous aider si vous souffrez de :
- stress
- raideurs articulaires (dos, épaules…)
- manque de souplesse
- déprime
- anxiété
- surpoids…
Et dans d’autres cas particuliers, grâce à la formation de yogathérapie que j’ai suivi, on va pouvoir travailler sur d’autres axes :
- chez les personnes âgées/séniors
- douleurs dans le corps
- manque de mobilité importante
- endométriose
- booster la fertilité
- règles douloureuses…
Le but sera de ramener du mouvement, de l’espace et de la mobilité dans le corps, mais aussi un bien-être général avec plus de sérénité.
Quel type de yoga je pratique ?
Je fais fais du Vinyasa Yoga et de l’Iyengar Yoga, j’aime le mélange des deux qui permet d’avoir un yoga fluide tout en étant basé sur l’alignement (formation avec Céline Miconnet, centre green-yoga).
Je travaille beaucoup avec les supports (briques, bolsters, sangles, couvertures…).
Tout le monde peut venir en cours, je m’adapte bien évidemment au niveau de chacun. Je propose aussi un cours par semaine pour les séniors ou personnes avec une mobilité « réduite ».
Quel matériel nécessaire ?
Je prête tout le matériel nécessaire (vous pouvez bien sûr faire le choix d’amener le votre).
En cours on utilise (selon les séances) :
- un tapis (antidérapant c’est mieux…)
- une sangle
- des briques
- des couvertures de yoga
- un bolster
Nouveau! Yoga Aérien
C’est une discipline qui combine les postures du Yoga traditionnel, du Pilates et éventuellement de la danse selon les pratiques, le tout suspendu dans les airs grâce à un hamac en tissu. Au-delà de l’aspect ludique et original, cette pratique offre de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit.
Les bienfaits physiques :
- Renforcement musculaire profond : Le fait de maintenir son équilibre dans le hamac sollicite intensément les muscles stabilisateurs du tronc, les abdominaux et les muscles profonds.
- Amélioration de la souplesse et de l’amplitude articulaire : Le tissu permet d’intensifier les étirement avec d’autres possibilités que sur le sol. Les postures inversées, facilitées par le soutien du hamac permettent d’étirer et d’allonger la colonne vertébrale et de décompresser les vertèbres. Cela aide à soulager les maux de dos et à gagner en flexibilité.
- Stimulation de la circulation sanguine : Toujours grâce aux inversions, le retour veineux est stimulé, améliorant ainsi la circulation
sanguine dans tout le corps.
- Les bienfaits mentaux et émotionnels : Réduction du stress : Le yoga aérien est une expérience immersive qui demande une concentration totale, ce qui permet de se déconnecter du quotidien et de relâcher les tensions. La sensation d’apesanteur contribue également à un profond état de bien-être.
La relaxation de fin de séance permet également un moment de détente totale.
- Augmentation de la confiance en soi : Maîtriser de nouvelles postures et dépasser sa peur du vide renforce l’estime de soi et procure un sentiment de réussite.
- Développement de la conscience corporelle : La pratique dans les airs exige une meilleure écoute de son corps et de ses sensations.
Le Yoga aérien est accessible à tous, que vous soyez débutant ou yogi expérimenté. Les cours sont adaptés à tous les niveaux et le hamac peut être utilisé comme un soutien pour les
postures difficiles ou comme un outil pour approfondir les étirements. C’est une excellente façon d’explorer une nouvelle dimension de votre pratique et de redécouvrir les bienfaits du yoga sous un autre angle ou de pimenter un peu votre pratique.
Alors venez essayer et vous amuser !
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